Сколько соли нужно есть?

privorot-na-solСуточная норма соли не должна быть больше четырех граммов в день. Люди, которые страдают гипертонической болезнью, должны съедать не более одного грамма в день. В жару человеку требуется больше соли, ведь она выводится из организма вместе с нашим потом. С потом выходит не просто соль, а все витамины и полезные вещества.

Люди, которые сталкиваются с высокой температурой, должны тщательно разрабатывать свое питание и употреблять не только больше соли, но еще и минеральные элементы. Например, металлургам необходимо пить минеральную воду, в пищу употреблять магний и кальций, чтобы восполнить все потерянные витамины, которые выделяются у них вместе с потом.

Наш организм сам чувствует, когда ему не хватает соли, появляется усталость, начинают увеличиваться спазмы мышц, икр и это говорит о дефиците соли в нашем организме. Еще признаками недостатка соли являются слабость, жажда, потеря аппетита и рвота. Поэтому следите за своим здоровьем и употребляйте в пищу, достаточное количество соли.

Комментарии запрещены.